治疗顽固性失眠的办法

临床上对于多数轻度的顽固性失眠患者可通过调整生活方式、心理行为疗法等改善症状。而对于中重度以上的顽固性失眠患者，则需要在医生指导下进行药物治疗、物理治疗等方式来缓解。

一、调整生活方式

1.规律作息：日常生活中应养成良好的生活习惯，早睡早起，并且保证睡眠环境舒适、安静、黑暗，也有利于提高睡眠质量。

2.饮食调理：睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免影响睡眠。

3.适当运动：可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，能够促进身体新陈代谢，在一定程度上也可以起到助眠的作用。

4.其他方法：比如使用热水泡脚或洗热水澡，有助于放松身心，对改善睡眠有一定的帮助。另外，还可以按摩太冲穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位，也能辅助调节睡眠状态。

二、心理行为疗法

包括压力管理、松弛疗法、光照疗法、诱导疗法、音乐疗法等，通过规范化的治疗可以帮助部分轻症或者亚急性期的顽固性失眠人群恢复正常的睡眠结构和功能。

三、药物治疗

如果患者的病情比较严重，已经严重影响到正常生活，就需要遵医嘱服用艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片等镇静催眠类的药物进行治疗。但要注意的是，此类药物属于处方药，必须凭执业医师或执业助理医师开具的处方购买并使用。

四、物理治疗

常见的有重复经颅磁刺激治疗、迷走神经电刺激治疗等，可有效改善脑部异常高频放电活动，达到促进入睡的目的。

此外，针灸、隔姜艾条灸等也可用于治疗顽固性失眠，建议存在上述问题的人群前往医院的精神心理科就诊，完善匹兹堡睡眠质量指数量表等检查后明确诊断。