出月子后脚后跟疼怎么办

出月子后脚后跟疼，可以通过补钙、物理治疗、药物治疗等方式缓解。出月子后脚后跟疼可能是长期卧床，或者穿的鞋子不合适，脚后跟长期受凉等原因导致，需要根据不同的情况进行针对性处理。

1、补钙：出月子后脚后跟疼，建议补充钙剂，可以选择葡萄糖酸钙等药物。因为钙是维持骨骼正常的功能所必需的微量元素，补充钙剂有助于缓解出月子后脚后跟疼的症状;

2、物理治疗：脚后跟疼可能是由于受凉导致，可进行局部热敷、红外线照射，也可以进行适当按摩，促进局部的血液循环，缓解出月子后脚后跟疼的症状;

3、药物治疗：如果出月子后脚后跟疼比较明显，可以在医生的指导下通过口服止痛药物缓解，如布洛芬等。如果有外伤，可以用碘伏等药物进行消毒，还可以口服活血化瘀的药物，如舒筋活血片等，可促进脚部的血液循环，从而缓解出月子后脚后跟疼的症状;

4、其他治疗：如果出月子后脚后跟疼，平时可以多晒太阳，因为紫外线有杀菌的作用，可以促进钙的吸收，缓解出月子后脚后跟疼的症状。如果是鞋子不合适导致，要换一只合适的鞋子。此外，下地活动时建议穿专业的运动鞋，以免导致出月子后脚后跟疼的症状。

出月子后一定要多注意休息，要选择合适的鞋子，饮食上也要多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋等，尽量不要挑食，保持营养均衡。同时要多注意保暖，不要受凉，保持心情愉快，不要过度劳累，规律作息，避免熬夜。