精子活力低饮食方面注意啥

精子活力也就是精液的活力，是指精浆进人子宫颈管粘膜腔内之前，精子运行的速度与活性。如果男性的精液中前向运动的精子小于50%，且大于25%时，则为弱精症。对于此类男性，在饮食上要注意多吃补肾益精的食物、富含锌元素及硒元素的食物等。

一、补肾益精的食物

1.韭菜：性温，味辛，具有温中下气、补肾固精的功效，适用于腰膝酸软、阳痿遗精者食用。

2.山药：性平，味甘，入肺、脾、肾经，有健脾养胃、滋阴补肾、固精止带的作用。

3.核桃仁：性温，味甘，归肾、肺、大肠经，能补肾润肺，用于治疗肾虚咳嗽、阳痿不育等症状。

4.枸杞子：性平，味甘，能够滋补肝肾之阴，明目消翳，因此对改善男性精子活力有一定的帮助。

二、富含锌元素的食物

1.牡蛎：含有丰富的蛋白质和微量元素，如钙、磷、铁、铜等，可以促进机体新陈代谢，增强免疫力，有助于提高精子质量。

2.虾皮：含钙量较高，还含有大量的矿物质以及维生素A、B族、D等营养成分，可以补充人体所需的多种营养物质。

三、富含硒元素的食物

1.芦荟：是一种高含量的天然植物硒元素食品，其提取物可抑制体内的过氧化反应，从而起到抗衰老的作用。

2.蘑菇：是公认的抗癌食物之一，其中所含有的硒元素也较为丰富，适当进食后可在一定程度上预防前列腺癌的发生。

此外，还可以适量吃一些海鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等食物，以补充体内所需营养，辅助提升精子活力。若男性出现其他不适症状，建议及时就医检查，并遵医嘱进行针对性处理。