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腰果有什么功效
核心提示：腰果具有补充能量、提供必需脂肪酸、促进血液循环、维持血压平衡、改善皮肤健康等功效和作用。
腰果具有补充能量、提供必需脂肪酸、促进血液循环、维持血压平衡、改善皮肤健康等功效和作用。
1.补充能量
腰果含有丰富的碳水化合物和蛋白质，这些营养物质可以为身体提供必要的热量和能量。
2.提供必需脂肪酸
腰果富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸等，这些脂肪酸是人体必需的，对细胞生长和维护身体健康至关重要。
3.促进血液循环
腰果中的维生素E具有抗氧化作用，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而改善血液循环。
4.维持血压平衡
腰果含有的镁元素能够帮助放松血管平滑肌，使外周动脉扩张，从而起到降压的效果。
5.改善皮肤健康
腰果中所含的维生素B群及维生素E能滋养肌肤，保持皮肤弹性。
需要注意的是，虽然腰果有许多有益的功效，但过量摄入可能导致体重增加或某些特定人群出现过敏反应。因此，在食用时应适量，并随时关注自身反应情况。
