腰闪了怎么恢复

腰闪了可以考虑采取中医推拿、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等方法进行治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过特定手法作用于腰部经络穴位，以促进气血流通、舒缓局部紧张，从而缓解腰部不适。适用于急性期后，但不宜在损伤初期使用。

2.针灸疗法

针灸疗法是将特制针具刺入人体特定穴位，刺激神经-内分泌系统调节机体功能状态，达到止痛效果的一种传统中医疗法。此法可用于缓解因外伤引起的局部软组织损伤所致之疼痛。施术时应考虑个体差异及病情变化调整进针深度与频率。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬等能抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而减轻腰背部肌肉的肿胀和疼痛。此类药物广泛用于轻至中度急慢性软组织损伤所引起的轻微至中度疼痛，但须注意胃肠道副作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可降低肌肉张力，缓解因肌肉紧张导致的腰背痛。主要用于治疗由肌肉紧张引起的腰背痛，需遵医嘱服用，并注意可能出现的副作用。

5.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、超声波治疗等手段，可以改善血液循环、缓解肌肉紧张，加速损伤愈合。适合大多数急性腰扭伤病患，在实施前需评估患者对温度敏感性及皮肤完整性。

腰扭伤后，建议避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复进程。在医生指导下进行适当的康复训练，如渐进式核心稳定性练习，有助于促进恢复。