怎样治疗焦虑恐惧症 简单方法帮助你

　　 怎么治疗焦虑恐惧症呢？相信许多年轻人对焦虑恐惧症并不陌生，然而这种病的患者大多都是年轻人，又该怎么来治疗呢？今天小编就在这里给大家简单的介绍一些对焦虑恐惧症的自我理疗法。

　　 治疗小方法：

　　 1、乐观面对：患者首先要知道自己已经患了这种病，逃避对你的病情不但没有好处，反而可能加重。所以我们要正面面对它，不逃避，这是成功的第一步。

　　 2、转移注意：患者一般在发作的时候会胡思乱想，情绪不稳定，这个时候你就需要转移一下自己的注意力，让自己忘记自己是患者。比如说找一本有趣的能吸引人的书来读，或做一些比较消耗体力的体育运动，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　 3、自我放松：每天找一个你非常喜欢的地方坐一坐，闭上眼想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……

　　 4、焦虑演练：就是在自己在精神稍好的情况下，强迫自己去想象那些令自己焦虑恐惧的事情，重现自己虚弱的情形，然后自己努力从中走出来。

　　 5、增加自信：对自己没自信的人就是自卑认为自己什么事都做不好，对自己产生怀疑，应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

　　 怎么治疗焦虑恐惧症？我已经给大家介绍了几种简单的小方法，希望对大家有帮助，对于病情严重的患者，最好还是请专业人士辅助治疗，避免病情严重。