社交恐惧症怎么治 四个自我治疗方法

　　 社交恐惧症也属于恐惧症，是一种心理疾病。疾病会困扰病人的日常社交，影响患者的沟通社交能力。那么，社交恐惧症怎么治疗呢？社交恐惧症患者可以通过自我治疗，摆脱疾病困扰。

　　 社交恐惧症治疗方法

　　 宽待自己。社交恐惧症患者平时不要对自己的言行举止过于苛刻，需学会宽待自己。平时鼓励自己多于他人进行交流、多走访亲朋戚友。在社交过程中，自己能够做到什么程度就尽量去做，就算效果不理想，也无需过于自责。

　　 自我暗示。社交恐惧症是一种心理疾病。克服社交恐惧症，患者可以多对自己进行鼓励性、积极的自我暗示，学会发现和欣赏自己的长处，切忌对自身不足之处耿耿于怀。所谓“人无完人”，其实每个人都有缺点，只是我们常常习惯用别人的优点与自身缺点进行比较罢了，这样不利于自信心的建立。

　　 社交恐惧症怎么治疗？要学会寻找倾诉对象。出现心理烦恼时，一个人钻“牛角尖”不适办法。要摆脱社交恐惧症困扰，患者可以选择自己的倾诉对象，遇到什么问题向他进行倾诉，共同寻找解决办法。“傍观者清，当局者迷”，及时向他人倾诉内心想法，说出困惑指出，不但有利于问题解决，还开心消除内心不愉快情绪。

　　 正确对待他人的议论。基本上社交恐惧症患者都相当紧张他人对自己的评价和议论。其实一个人对另一个人进行评价是一件正常的事情，每个人都有自己的主观情绪和想法。所以被别人进行议论时，无需过于介怀，患者不妨把别人的否定评价作为自己努力改变和进步的动力。