怎么克服演讲恐惧症？

　　 说到演讲恐惧症大多数人都经历过、都不陌生，演讲恐惧症让人在做公开的演讲或者是报告之前感到紧张焦虑和不安，演讲恐惧症本质上是想要让人接纳一个在公众面前不那么完美的自己。但是我们要知道，每个人的不完美，不是想掩饰就能掩饰的，所以还不如大大方方地展示出自我，一个并不完美的你也一样可以获得掌声，从而克服演讲恐惧症。

　　 演讲恐惧症这种畏惧的情绪带来的紧张和焦虑一定会阻碍我们自我的发挥，所以怎么克服演讲恐惧症这种不安情绪对我们来说就显得尤为重要了。下面小编就为大家收集整理了一些怎么克服演讲恐惧症的好办法。

　　 第一，浓缩演讲主题，列举最有力的事实数据。
建议有演讲恐惧症的朋友先将你准备演讲的主题精简到只有30秒的一段话。首先你可以写出首稿，不必理会字数多少。一旦初稿完成了，你就要学会浓缩它。然后你一定要在你演讲的过程当中，强调你的主题，然后再列举最有力的事实数据给听众。切记要选用最有力度的资料来支撑你的演讲主题。

　　 第二，借助视觉辅助工具以及演讲小卡片。

　　 有演讲恐惧症的朋友可以事先准备一个PPT，然后制作要简明扼要、尽量使用图画和图表以代替语言文字；还可以准备好一些演讲用的小卡片。但切记不是要你单纯读稿哦，这样子是没有办法帮助你克服演讲恐惧症的！

　　 第三，学会释放焦虑情绪，运用自我激励的话语。

　　 有演讲恐惧症的人，可以在正式演讲之前，先通过一些简单的运动来为自己的打气和释放一部分紧张焦躁的情绪。比如说像是跳跃运动，挥舞手臂，在走廊边慢跑边听音乐等等都可以尝试一下。然后在你正式进行演讲之前，建议有演讲恐惧症的人对自己说一些自我激励的话，放轻松就不会让恐惧感有机可乘。

　　 最后，越是有演讲恐惧症的人越是要保持微笑，轻松，自在。

　　 愉快地享受演讲的过程吧，不要被演讲恐惧症先吓倒了，当然，也有你不能、不适合笑的时候。这种例外情况就是，你的演讲主题是一些严肃庄重的话题。那么在这种情况下，在你演讲前的几分钟里可以尝试着闭上眼睛，想像一下应该用什么适当的神态和语调来演讲这样的主题。