肩胛骨突出怎么办

肩胛骨突出可以通过功能性锻炼、矫形支具佩戴、肌肉平衡训练、非甾体抗炎药、关节镜手术等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.功能性锻炼

通过针对性的动作练习来增强肩部及周围肌群的力量，如哑铃飞鸟、颈后推举等。此举有助于改善肩胛稳定性并纠正其形态异常；对于缓解因肌力不足导致的肩胛突出有积极作用。

2.矫形支具佩戴

患者可以在医生指导下使用肩带、背心等支具固定患处，通常需要持续佩戴数周至数月不等。支具能够提供物理支撑和保护作用，在一定程度上帮助恢复正常的解剖位置，并促进软组织修复愈合。

3.肌肉平衡训练

针对加强核心稳定性和背部肌肉力量的锻炼计划，包括平板支撑、超人式等动作，每日执行多次。这些活动有助于建立正确的姿势支持机制，并减少不必要的肩胛运动，从而减轻压力集中于一侧肩峰的现象。

4.非甾体抗炎药

患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，以抑制局部无菌性炎症反应。上述药物具有镇痛、消炎的作用，能有效缓解肩胛区域的不适感，对改善肩胛骨突出有一定的效果。

5.关节镜手术

在全麻下将微型内窥镜插入关节腔内，清除积液和游离碎屑，并修整损伤结构，必要时还可进行缝合修补。此法适合复发性肩袖损伤、滑膜皱襞综合征等引起的继发性肩胛骨突出，旨在恢复肩关节功能和稳定性。

除上述措施外，建议定期复查以监测病情变化，如有肥胖问题则应考虑减重。同时注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头玩手机或看电脑，以免加重颈椎负担。