肩周炎自我疗法

肩周炎可采取热敷治疗、肌肉锻炼、按摩疗法、针灸治疗治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷治疗

使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对患处进行局部加温，每次15-30分钟，每日数次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，有助于减轻肩周炎引起的不适。

2.肌肉锻炼

选择适宜的肩部运动如钟摆运动、外旋画圈等，在专业人士指导下规律练习。锻炼可增强肩关节周围肌群力量及灵活性，防止粘连发生发展；但需注意不可过度运动导致损伤。

3.按摩疗法

通过手法作用于肩部及相关穴位，包括推拿、捏揉等技术操作。此方法能够放松紧张软组织并提高血流速度，从而减少炎症介质积聚并促进其吸收；对于改善肩周活动范围也有积极作用。

4.针灸治疗

针灸治疗通常由专业医生在特定穴位上进行，可能需要多次就诊才能看到效果。针灸通过刺激神经和释放内源性阿片样物质来减轻疼痛和改善功能；研究表明它对慢性疼痛状态如肩周炎有良好效果。

除上述措施外，患者还可尝试瑜伽、太极等低强度运动以辅助管理病情。建议定期评估身体状况，若发现异常应及时就医以免延误病情。