肩胛骨酸痛怎么办

肩胛骨酸痛可以考虑热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷疗法

使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。提高局部温度有利于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。适合轻度至中度肩胛骨酸痛。

2.肌肉放松训练

选择适宜的拉伸运动如肩周旋转、侧平举等，在专业人员指导下定期练习。锻炼可增强肌力及柔韧性，改善姿势控制，有助于减轻因长期坐姿引起的肩部不适。针对上述状况具有积极作用。

3.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按说明书指示使用。这类药物能够减少组织发炎反应，缓解因软组织损伤造成的肩胛区持续性钝痛。适用于短期缓解轻微至中度不适。

4.糖皮质激素注射

通过专业医生在患者体内注射一定剂量的糖皮质激素，通常在门诊完成。此方法能迅速减轻周围软组织的炎症反应和粘连程度，从而缓解肩胛处的剧烈疼痛。适用于急性发作且伴有严重功能障碍者。

5.神经阻滞

由经验丰富的医师在特定神经附近施行局部麻醉或阻断神经传导，通常需预约并在医院内完成。阻断异常放电的神经冲动传播路径，有效缓解由颈椎病或其他原因导致的放射性肩背痛。对于存在明确病因所致之肩胛间区刺痛感有益。

除上述措施外，建议减少长时间低头玩手机或伏案工作的时间，每小时休息一次并适当活动颈部和肩背部肌肉，以预防颈肩综合征的发生。睡眠时枕头高度要适中，过高过低都可能加重肩胛骨酸痛的症状。