得了焦虑症怎么调节

如果患者得了焦虑症，可以通过正确认识、保持平稳心态、适当运动、培养兴趣爱好、规律作息等方式来调节焦虑症，还可通过药物治疗来控制病情。焦虑症是以焦虑为主要表现的神经症，一般与遗传因素、神经生物学因素、心理因素等有关。

1、正确认识：焦虑症患者不要把焦虑症看得过于严重，要正确地对待焦虑症，适当地了解焦虑症的治疗、保健、预后等情况，从而放松心情，缓解焦虑;

2、保持平稳心态：焦虑症患者不要总是紧张、害怕，处于平稳心态时，身心都会感到比较舒适，焦虑症的治疗也会更快，病情也会得到控制。因此要学会保持平稳的心态，对生活充满信心;

3、适当运动：适当进行运动可放松身心，缓解焦虑，比如登山、骑自行车、游泳等，还可以进行户外运动，呼吸新鲜空气，有助于调节心情;

4、培养兴趣爱好：焦虑症患者可根据自身喜好选择喜好的事物进行培养，如听音乐、看电影等，有利于调节心情，缓解焦虑;

5、规律作息：焦虑症患者应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，也可以提高身体抵抗力，促进身心健康。

除此之外，焦虑症患者还可通过和亲朋好友交流、向朋友倾诉等方式来缓解病情，也可以通过向心理医生寻求帮助，正确认识、了解焦虑症，从而更好地配合治疗，使用药物来调节焦虑症。