有轻度焦虑症失眠怎么办

有轻度焦虑症失眠，可以通过饮食调理、生活调理、物理治疗、药物治疗等方法帮助改善。焦虑症是一种神经症，发病与遗传因素、神经生物学因素、心理因素等有关，可出现过分或过度担心、恐惧，同时伴有失眠、焦虑、心慌、胸闷等精神症状。

1、饮食调理：轻度焦虑症失眠，通常可以多吃些富含维生素的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、黄瓜等，有助于补充身体所需的营养，缓解焦虑症状。同时还要多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，能够促进肠道蠕动，改善失眠症状。还可以多吃含镁丰富的食物，如桂圆、核桃、松仁等，能够抑制神经兴奋，改善焦虑症状;

2、生活调理：轻度焦虑症失眠，还需要适当进行生活调理，如早睡早起，避免熬夜，保持心情舒畅，避免精神过度紧张或者压力过大，可以适当听些舒缓的音乐，能够促进病情恢复，改善失眠症状;

3、物理治疗：轻度焦虑症失眠，还可以采取物理方法治疗，比如生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗等，生物反馈治疗能够调节人体功能，使紊乱的交感神经兴奋恢复正常，调节睡眠，经颅磁刺激治疗能够缓解紧张、焦虑的情绪，从而改善失眠症状;

4、药物治疗：如果有轻度焦虑症失眠，通过以上方法无法改善，还可以在医生指导下应用地西泮片或氯硝西泮片等药物治疗，能够起到抗焦虑的作用，帮助改善失眠症状。还可以配合舍曲林片或盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物治疗，也可以服用中成药物，如安神补脑液或者甜梦胶囊等，能够起到安神的作用，缓解失眠症状。