如何对抗抑郁焦虑症

对抗抑郁、焦虑症的方法，包括了药物治疗、心理治疗、物理治疗、生活调节等方式。若存在抑郁、焦虑症，建议及时前往医院精神心理科就诊，明确诊断后进行治疗。

1、药物治疗：临床上常用的抗抑郁、焦虑药物，主要包括有5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等，或者是具有5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如盐酸度洛西汀肠溶胶囊、盐酸文拉法辛缓释胶囊等;

2、心理治疗：主要包括认知行为治疗、精神分析疗法、叙事心理治疗、绘画心理治疗、团体心理治疗等。认知行为治疗主要帮助患者认识抑郁、焦虑的危险性，以及控制症状的方法，如认知行为治疗中的放松训练、认知重建技术等;精神分析疗法是指医生通过和患者进行交流，在患者的心理承受能力范围内，通过心理医生的帮助，使患者学会面对各种困难，学会处理应激事件，以缓解抑郁、焦虑症状;绘画心理治疗是通过医生指导患者对疾病的形成、发展、痊愈等进行认知的心理，从而使患者能认识到自己思想逻辑的错误及不合理性，帮助患者建立正确的认知行为模式;

3、物理治疗：临床上物理治疗的方式较多，比如音乐治疗、放松治疗、漂浮治疗、生物反馈治疗、音乐治疗、体育锻炼治疗等。物理治疗可以帮助患者改变不良认知，调节神经递质，从而缓解焦虑、抑郁情绪;

4、生活调节：抑郁、焦虑症患者需要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，并适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等。同时应尽量将注意力转移到工作和学习上，多与朋友沟通交流，从而缓解焦虑、抑郁的症状。