睡不着焦虑怎么办

如果出现睡不着、焦虑的情况，可以通过饮食调理、生活调理、心理疏导、物理治疗、药物治疗的方式改善。建议患者自己不要盲目使用药物，以免导致病情加重。

1、饮食调理：睡不着、焦虑可能与不良饮食习惯有关，如经常吃辛辣、刺激的食物，或者经常喝咖啡、浓茶、功能性饮料等，都可能会造成睡不着。建议患者在日常生活中可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜等，也可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，避免吃辛辣、刺激和过甜的食物;

2、生活调理：建议患者在日常生活中养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠，睡觉前可以使用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶等，可以促进睡眠;

3、心理疏导：如果患者长期过度焦虑、紧张、烦躁，存在精神过度紧张的情况，可能会导致神经衰弱，从而出现睡不着、焦虑的现象。建议患者及时去医院的精神心理科就诊，在医生的指导下进行心理疏导，如认知行为治疗、支持性心理治疗等，疏导患者的心理异常情况;

4、物理治疗：如果是因为长期过度焦虑、紧张导致的睡不着、焦虑，可以在专业医生的操作下进行头部按摩，也可以进行针灸，使患者身心放松，缓解焦虑、紧张的情况;

5、药物治疗：如果是过度焦虑、紧张导致的睡不着、焦虑，患者可以在医生指导下使用药物缓解症状，比如盐酸丁螺环酮片、复方地西泮片等，或者是使用抗焦虑的药物，比如艾司唑仑片、劳拉西泮片等。