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得了焦虑症怎么办

2014-10-25北京精神病医院
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核心提示:得了焦虑症怎么办?压力大让很多人都患上了工作焦虑症,越来越害怕工作,现在房价高、物价高、生活质量高,钱越来越不禁花了这是现状,因此赚钱被大家看 来是无比重要的事情,大家都在努力的工作,养家挣钱。这种不良的情绪应该怎么治疗呢?下面从工作焦虑症的发病原因上了解,如何治疗工作焦虑症的发生。

  得了焦虑症怎么办?压力大让很多人都患上了工作焦虑症,越来越害怕工作,现在房价高、物价高、生活质量高,钱越来越不禁花了这是现状,因此赚钱被大家看 来是无比重要的事情,大家都在努力的工作,养家挣钱。这种不良的情绪应该怎么治疗呢?下面从工作焦虑症的发病原因上了解,如何治疗工作焦虑症的发生。

  如何看待工作焦虑症:

  一个再学习的问题,重新学习业务知识,重新学习处理职场人际关系,焦虑自然无法避免。朱文波认为,应届毕业生的首要任务是要认识到自身的不足,给自己一个合适的目标,放下身  架,学习他人如何在社会上生存。应该适当慢下来,做到张弛有度,平时多给自己“放松”的心理暗示,调好自己的节奏和心情,再度出发。

  工作焦虑症产生的原因:

  升迁的烦恼,与领导相处的困难,跳槽的担忧,淘汰的危险……在从职场新人蜕变为职场老人后,各种问题也接踵而至。“有压力就会有焦虑,在职场中的焦虑是多种多样的。”有没有  明确的人生目标。因为升迁、跳槽、淘汰等因素焦虑,主要是没找好自己的人生目标。有一个实际、长远、可持续的规划,给自己一个既定的节奏,把工作和生活有效分割,工作才能让生活  更美好。朱文波特别强调,不是为了工作而工作,工作是为了能够让生活更美好。

  工作焦虑症怎么办?教你几招:

  1.自我刺激去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

  2.饮食“充电”

  享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药  物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

  3.自我疏导一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验 有可能驱逐 和取代焦虑心理。

  4.自我放松有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

  5.训练呼吸保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸 气,再用4 秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

  9.专业治疗如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,也可以通过心理咨询求助。

  从工作焦虑症的发病原因上了解,如何治疗工作焦虑症的发生?相信您已经非常清楚了。如果您正在为忙碌的工作而担忧,长期的处在工作焦虑的环境中,您不妨尝试一下上面介绍的方式,相信一定会对您有所帮助的。如果您还有其他疑问,可以咨询本网站的在线专家问您详细解答。

  本文由专家分析,您还可以进一步了解本站的其他文章:专家分析焦虑症的症状判断、社交焦虑症的治疗方法、焦虑症患者的心理疗法和饮食注意事项。

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焦虑症问答

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问:你好,我已失眠多年,医生说我是焦虑症每
答:

你好,这个引起老年痴呆的可能性较小,同时在可以口服;谷维素片和维生素B1片...[详细]

问:焦虑症和广泛性焦虑障碍是一个病症吗
答:

焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种...[详细]

问:怎样减轻考前焦虑症症?
答:

良好的作息:还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的...[详细]

问:有个焦虑症病人一次性吃了4包阿普唑仑会
答:

阿普唑仑属于安定药物抗焦虑催眠的作用,服用过多会引起药物的不良反应,甚至...[详细]

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焦虑症常识

发病部位:
心理
传染性:
无传染性
多发人群:
35岁以前的女性
疾病简介:
  焦虑性神经症(简称焦虑症)。是以焦虑为主要特征的神经症。表...[详细]
相关症状:
焦虑 坐立不安 失眠 严重情绪障碍 易倦感 无助感 惊恐发作 ... [详细]
并发疾病:
抑郁症 神经衰弱 睡眠障碍 [详细]

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