预防胃胀肚子疼的方法有哪些

　　 胃胀肚子疼的病人不可以嚼太多口香糖，因为吞入的空气会造成胀气。而且不可以故意诱发打嗝，会让更多的气体被吞入胃内。多进行体育锻炼，还可以学气功，可以增强胃肠蠕动，加快气体排出。预防胃胀肚子疼还要休息下面几点。

　　 胃胀肚子疼预防方法

　　 不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。吃饭时不要狼吞虎咽：这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。

　　 尝试以下抗胀气的食物：有研究认为，薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。小心无糖食品：“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。”布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂的食品和饮料。

　　 限制钠盐摄入：专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。少吃多餐：争取每天进餐5—6次，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。少吃容易产气的食物：如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。