缓解打呼噜的小技巧

临床上没有明确说明可以有效改善或治疗打鼾的方法，但可以通过调整睡姿、改变饮食习惯等方法来减轻症状。如果患者出现呼吸暂停综合征等情况，则需要及时就医。

1、调整睡姿：仰卧位睡觉时容易导致舌根后坠而引起咽腔狭窄，加重打鼾的症状，在日常生活中应尽量选择侧卧位睡眠；

2、改变饮食习惯：在睡前避免进食过多的食物，并且要减少饮酒量和咖啡因摄入，以免刺激咽喉部肌肉痉挛而导致打鼾的情况发生。此外，还要少吃油腻食物以及高糖分食品，如肥肉、奶油蛋糕等，这些都会增加肥胖的风险，从而进一步影响呼吸道通畅程度；

3、减肥：对于体重超重的人群而言，建议通过合理控制饮食并适当运动的方式进行减脂，以降低鼻息肉的发生几率，进而起到辅助性地改善打鼾的效果；

4、其他方式：如果是由于扁桃体炎等原因引起的打鼾现象，可以在医生指导下使用药物来进行抗感染治疗，比如阿莫西林胶囊或者头孢克肟分散片等；也可以遵医嘱配合服用中成药，例如清喉利咽颗粒或者是蒲地蓝消炎口服液等，能够达到一定润肺止咳的作用。另外，还可以到医院耳鼻喉科就诊，采取手术切除病灶等方式进行治疗。

若经过上述处理仍无法得到明显好转甚至病情持续进展者，应及时前往正规医院完善血常规检查、纤维鼻咽喉镜等相关检查，查明具体病因后再对症治疗。