什么东西含钙高

含钙高的食物有牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜和虾皮。需要强调的是，虽然这些食物富含钙，但不含钙的食品并不能直接治疗缺钙。

1.牛奶

牛奶是天然的补钙食品，其中含有丰富的钙质以及维生素D等促进钙吸收的物质。适当饮用有助于骨骼健康，维持牙齿坚固。长期适量摄入可减少骨质疏松的风险。

2.酸奶

酸奶中含有一定量的钙元素，且其属于发酵乳制品，在制作过程中会额外添加一些益生菌，有利于营养成分的消化、吸收。适当喝酸奶可以补充一定的钙质，对于预防缺钙有一定的帮助作用。

3.豆腐

豆腐是以黄豆为原料加工制作而成的一种食材，每100克豆腐中大约含有164毫克的钙元素。日常生活中适当吃豆腐，能够起到辅助补钙的作用，对身体健康有一定的好处。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的钙含量较高，如菠菜、油菜等，这些蔬菜中的草酸较少，不会影响人体对钙的吸收。经常食用此类蔬菜，不仅能够补充机体所需的营养物质，还可以促进新陈代谢，增强身体免疫力。

5.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，富含蛋白质、矿物质等多种营养素，尤其是钙含量很高。适当进食虾皮可以为身体提供必要的营养支持，并满足每日所需的部分钙质需求。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免引起不适症状。若患者存在明显的缺钙情况，则建议及时就医进行检查并接受针对性治疗。