婴儿缺钙吃什么钙好

婴儿缺钙可以考虑食用乳制品、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻酱、牡蛎等富含钙的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺钙，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业指导。

1.乳制品

乳制品中含有丰富的钙质，可以补充婴儿体内缺乏的钙元素。有助于骨骼生长发育、增强骨密度。但不宜过量摄入以防蛋白质过敏或肾脏负担增加。

2.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中也含有一定量的钙质，适当食用可作为日常补钙来源之一。长期适量摄入对促进牙齿健康有积极作用。注意不要烹饪过度以免影响营养吸收。

3.虾皮

虾皮是一种富含矿物质尤其是钙质的食物，适合于需要额外补钙的人群食用。除了提供钙质外还能够为身体带来铁、锌等微量元素。但是要注意有过敏史者慎用。

4.芝麻酱

芝麻酱是传统食品之一，其含钙量较高且易于被人体吸收利用。经常食用有利于预防骨质疏松症的发生发展。需控制每日摄入量以避免热量超标导致肥胖等问题。

5.牡蛎

牡蛎属于海产品，其中含有较高的钙含量，同时还有磷、镁等多种矿物质成分。适当进食可以起到辅助补钙的作用。但对海鲜过敏人群不建议食用。

需要注意的是，在补钙的同时应确保维生素D充足，以利于钙的吸收和利用。此外，若症状持续未改善或者伴有其他不适表现，则应及时前往医院就诊。