小孩吃什么补钙最快最好

小孩补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物补钙并不能替代医生的治疗建议，如果孩子存在明显的缺钙症状，应及时就医并接受专业指导。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等营养成分，其中含有的钙元素比较丰富。适当饮用牛奶能够补充机体所需的钙质，有利于骨骼健康。

2.酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。由于酸奶中含有一定的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，进而提高人体对钙的吸收率。适量食用酸奶可增强身体对钙的吸收能力，有助于预防骨质疏松症的发生。

3.奶酪

奶酪是一种由牛奶浓缩而成的食品，其含有较高的钙含量，且易于被人体吸收利用。奶酪中的钙离子能够起到辅助降低血压的作用，从而达到稳定血脂的效果。

4.虾皮

虾皮富含钙质，每100克干虾皮含钙量高达991毫克，是同等重量牛奶的近60倍。虾皮中的钙多以有机物钙的形式存在，较易被机体吸收利用，适宜于儿童及孕妇食用。

5.芝麻酱

芝麻酱是由芝麻加工制成的调味品，其中也含有一定量的钙质。摄入芝麻酱可增加体内钙的储备量，对于维持牙齿和骨骼健康具有积极作用。

需要注意的是，虽然上述提及的食物均含有一定的钙质，但若想快速补钙，还是首选钙片或维生素D制剂。同时，在补钙过程中，应注意避免过量摄入高磷食物，如动物肝脏，以免影响钙的吸收和利用。