高血压糖尿病能吃什么饭

高血压、糖尿病患者在吃饭方面并没有太多禁忌，主要是注意吃饭的量，以及吃饭的方式，不要因为患者有高血压、糖尿病就暴饮暴食，这样会导致餐后血糖迅速升高，引起身体不适，也可能会导致热量摄入过多，引起血糖升高。高血压、糖尿病患者的饮食注意事项主要包括低盐、低脂、低糖。

1、低盐：建议患者每日食盐摄入量不要超过6g，可以少吃一些咸菜，在烹饪食物时少放盐，可以清淡饮食。吃饭不要吃得过咸，以免出现水肿等症状;

2、低脂：建议患者每日摄入脂肪含量较低，少吃一些肥肉、油炸等油腻食物，可以适当进食一些虾皮、鱼肉等;

3、低糖：建议患者每天摄入的碳水化合物不超过200g，可以选择燕麦、荞麦面、黑米等升糖指数较低的食物。少吃含糖量较高的水果以及点心等，避免引起血糖波动;

4、其他：高血压、糖尿病患者在吃饭时，要注意细嚼慢咽、少食多餐。如果总热量摄入过多，会导致餐后血糖迅速升高，还会增加心脏负荷，并且容易导致脂肪堆积，加速动脉硬化的发展。如果进食过快，会使大量的空气进入胃内，导致患者出现腹胀等症状。

除了注意吃饭的量和种类之外，还要注意饮食结构，建议以清淡、易消化饮食为主。日常可适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑、打太极拳等。平时要保持心情愉悦，避免熬夜，定期监测血压、血糖水平。