高血压糖尿病主食吃什么好

高血压、糖尿病患者主食吃杂粮做的馒头、杂粮面包、荞麦面粉、玉米面粥等好。高血压、糖尿病患者在饮食上，主食选择低盐、低脂、低糖的饮食方式，同时还要合理摄入蔬菜、水果等食物。

1、杂粮面包：可以选择全麦面粉制作的馒头，能够增加饱腹感，其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，有利于高血压、糖尿病患者摄取食物纤维，从而起到辅助控制血糖和体重的效果。此外，全麦面粉制作的面包热量相对较低，减肥的人群也可以选择。

2、杂粮面包：可以选择全麦面粉制作的杂粮面包，其中不含有防腐剂，不会使血糖和血脂升高，同时其中还富含膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，能够帮助高血压、糖尿病患者控制摄入食物的热量，也不会诱发肥胖。

3、荞麦面粉：高血压、糖尿病患者还可以选择荞麦面粉制作而成的馒头，荞麦面粉中含有的热量比较低，升糖指数也比较低，因此在平时生活中适当吃荞麦面糕也不会导致血糖以及血脂升高。

4、玉米面粥：玉米面粥可以促进胰岛素分泌，并且玉米面中富含膳食纤维，可以起到辅助降血压、降血糖的作用。

除此之外，高血压、糖尿病患者还可以摄入小米、地瓜等食物。当高血压、糖尿病患者出现头晕、头痛等症状时，建议及时到内分泌科就诊，完善血糖检测、血常规检查等，以明确诊断。