高血压高血糖吃什么好

饮食是高血压、高血糖患者的基础治疗之一，良好的饮食习惯可以帮助高血压、高血糖患者将血压、高血糖控制在正常范围内，有利于身体健康。因此，高血压、高血糖患者吃低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低热量的食物较好。

1、低盐：建议食用盐分<6g/d，即1mL盐水加300mL的水计算出的盐量，避免过度摄入盐分导致水钠潴留，加重高血压症状。如果选择低盐饮食，可以在一定程度上降低血压，延缓动脉粥样硬化的进程，有利于改善高血压症状;

2、低脂：建议选择植物油，如豆油、菜油等，尽量避免食用动物脂肪，如猪油、牛油等。动物脂肪含有饱和脂肪酸，长期食用会增加患心脑血管疾病的风险，导致高血压、高血糖患者病情恶化。此外，动物油脂含有大量的胆固醇，会影响血脂的正常代谢，不利于高血压、高血糖患者病情的恢复;

3、低糖：部分患者认为高血糖、高血压只需要通过控制饮食即可达到治疗效果，这种观点是错误的。如果高血糖、高血压患者饮食过于严格，会导致身体出现代谢紊乱，造成糖和脂肪酸的积累，从而加重病情。因此，建议患者饮食中不要吃含糖量过高的食物，如蛋糕、糖果等;

4、低热量：部分患者认为高血压、高血糖只需要控制食物的总热量就可以，此种做法也不正确。如果患者摄入的食物热量过多，会导致身体内脂肪堆积过多，从而加重高血压、高血糖症状。因此，患者饮食中不能吃含热量过高的食物，如肥肉、炸鸡等。

此外，建议高血压、高血糖患者多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、猕猴桃、苹果等。同时注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，适当运动，有利于控制血压、血糖。