高血压和糖尿病人吃什么水果

高血压和糖尿病人，在血糖和血压控制达标的情况下，可以吃一些低升糖指数、低升糖指数的水果，如苹果、山楂、菠萝、猕猴桃等，但要注意控制摄入量，避免一次性摄入过多。

1、苹果：苹果中含有较多的果胶，果胶能一定程度上降低血糖及血脂。并且苹果中含有较多的钾元素，可以辅助减少血液中的钠离子，对高血压和糖尿病人有一定的好处;

2、山楂：山楂味道酸甜，可以刺激胃酸分泌，具有增进食欲的效果。且山楂中含有三萜类物质，可以辅助降血压和血糖，高血压和糖尿病人适量吃山楂对身体有一定好处;

3、菠萝：菠萝含有丰富的维生素C、菠萝蛋白酶等营养物质，具有一定的辅助软化血管、降低血液黏稠度的作用，高血压和糖尿病人适量吃菠萝，对身体有一定好处;

4、猕猴桃：猕猴桃含有较多的维生素C、膳食纤维等营养物质，具有辅助排便的作用。且猕猴桃含有较多的钾元素，可以辅助减少血液中的钠离子，对高血压和糖尿病人有一定好处。

但不论是高血压还是糖尿病人，建议尽量吃一些含糖量少、升糖指数低的水果，如李子、柚子、柠檬等。在吃水果的时候要注意控制摄入量，摄入过多可能会导致血糖升高或者增加身体负担。建议高血压和糖尿病人除了吃水果之外，还要注意饮食均衡，平时可适当多吃优质蛋白类的食物，如鱼、虾、豆制品等，少吃高油脂类的食物，平时不要暴饮暴食。同时可以适当运动，注意规律作息，有助于身体健康。