高血压并发症预防该怎么做

高血压并发症多种多样，主要包括脑血管意外、心脏疾病、肾脏疾病、血管病变、外周血管病变等。做好预防措施，可降低高血压并发症的发生概率，主要包括改善生活方式、合理饮食、保持良好心态及适当运动等方面。

1、改善生活方式：建议高血压患者改善生活方式，应戒烟戒酒、避免熬夜，保持充足睡眠，早睡早起。适当进行运动锻炼，可促进血液循环，有利于血压稳定。同时应避免过于劳累、过于紧张等，保持心情舒畅，有利于预防高血压并发症;

2、合理饮食：建议高血压患者在日常生活中注意低盐饮食，避免吃太多腌制食品，以免机体摄入过多盐分。建议适当吃新鲜蔬菜、水果，以及五谷杂粮等，有利于补充维生素、矿物质等营养成分，控制血压水平;

3、保持良好心态：建议高血压患者避免过于紧张、焦虑，以及抑郁等不良情绪。过于紧张、焦虑等不良情绪可能会导致机体内环境出现紊乱，影响血压水平，从而诱发高血压并发症。建议保持乐观的心态，积极面对生活，有利于预防高血压并发症;

4、适当运动：建议高血压患者根据自身情况进行适当运动，如散步、跑步、游泳等有氧运动，避免进行剧烈运动，以免导致血压急剧升高而诱发高血压并发症。

因此，建议高血压患者定期监测血压水平，及时发现血压升高或降低并发症。另外，应在医生指导下规范使用降压药物，有利于维持血压稳定。