高血压病人的注意事项有哪些

高血压病人的注意事项，包括调整生活习惯、改善饮食习惯、适当运动等方面。如果高血压病人存在其他疾病，如肾脏疾病、心脏疾病，还要注意控制血压，从而将血压控制在正常范围内。

1、调整生活习惯：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。同时也要保持良好的心态，避免情绪过于激动，不要过于紧张，适当运动，比如散步、打太极拳等，有利于血压控制。日常生活中注意监测血压，如果血压有明显波动，建议及时就医;

2、改善饮食习惯：建议低盐、低脂饮食，少吃腌菜、酱菜、烧烤类高盐饮食，以及油炸、油腻的食物，比如炸鸡、肥肉、奶油等。做菜时注意少放盐、少放油，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如芹菜、白菜、菠菜、苹果、香蕉等;

3、适当运动：建议以有氧运动为主，如快走、骑自行车、游泳等，每天坚持30分钟以上。但是对于肥胖或超重人群，不建议进行高强度运动，以免导致血压波动;

4、控制血压：血压过高或者过低，都会对人体产生不良影响，血压过高容易导致血管内皮损伤，引起心、脑、肾等重要脏器出现损害。血压过低容易导致全身组织、器官灌注不足，出现四肢末梢发白、发冷等症状。建议监测血压，对于血压过高或者过低的人群，建议及时就医，必要时调整降压药物。