高血压吃什么油最健康

高血压患者吃植物油较为健康，尽量选择不饱和脂肪酸含量较少的油，在一定程度上有利于血压的控制。但也并非所有高血压患者都可以吃油，还需要在饮食上做到营养均衡。

1、豆油：豆油中含有不饱和脂肪酸，对于调节人体血脂代谢有一定的辅助作用。高血压患者适量吃豆油有利于促进血液循环，减轻动脉硬化程度，在一定程度上对于血压的控制有一定好处;

2、玉米油：玉米油中含有钙、磷、硒等矿物质元素，其中所含的不饱和脂肪酸有利于减少血小板集聚，对于血管弹性有一定好处。此外，玉米油中含有的烟酸，有一定降血压的作用，高血压患者可以适量食用;

3、花生油：花生油中含有较多不饱和脂肪酸，有一定控制血脂作用，可以帮助高血压患者改善血液循环功能，一定程度上也可以起到辅助降血压的作用。但是花生油脂肪含量较高，高血压患者需少吃;

4、橄榄油：橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，有一定软化血管的作用，高血压患者适量食用有利于防治动脉粥样硬化，一定程度上可以降低血压;

5、茶油：茶油中含有茶多酚，有一定的软化血管、保护血管内皮细胞的功效，高血压患者适量食用可以起到一定的辅助缓解高血压的作用;

6、其他：此外，建议高血压患者尽量将盐摄入量控制在每天6g以内，少吃含盐量较高的食物，如咸菜、腌制食品等。还应控制脂肪的摄入，尽量避免动物脂肪的摄入，可选择植物油，相对而言较为健康。