高血压和糖尿病人吃什么水果

高血压和糖尿病人，在血糖和血压控制达标的情况下，可以吃一些低升糖指数的水果，如苹果、柠檬、柚子、草莓、猕猴桃等，但应注意适量食用，避免一次性大量摄入，或者是食用冰冻过的水果。

1、苹果：苹果中含有丰富的果胶，以及多种微量元素，且含糖量较低，并不会导致血糖水平大幅度升高。另外，苹果中含有的多酚类物质，具有一定的抗氧化作用，有助于延缓衰老，适合高血压和糖尿病人吃;

2、柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，以及多种微量元素，且柠檬味道酸甜，含有的糖分较少，适量吃柠檬有助于增加食欲，且不易引起血糖升高。但柠檬具有一定的刺激性，如果过量吃柠檬，可能会刺激胃黏膜，建议高血压和糖尿病人适量吃，尽量避免空腹吃;

3、柚子：柚子中含有丰富的维生素、有机酸，且含糖量较少，适量吃柚子有助于补充身体所需的营养物质。但柚子较酸，若高血压和糖尿病人空腹吃，可能会刺激胃酸分泌，引起反酸、恶心等不适症状，所以应尽量避免空腹吃;

4、草莓：草莓中含有丰富的维生素C和膳食纤维，且口感较好，适量吃草莓可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以缓解便秘症状，且一般不会升高血糖。但草莓中含有一定量的糖分，所以应避免大量摄入，以免引起血糖升高;

5、猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素较多，且含糖量较低，适量吃猕猴桃有助于促进机体新陈代谢，且不会引起血糖水平大幅度升高，所以可以适量吃。

此外，高血压和糖尿病人应注意监测血糖、血压变化，遵医嘱规范用药，将血压、血糖控制在正常范围内。同时应注意饮食多样化，均衡营养。