高血压的人能不能吃高蛋白的东西

高血压的人可以吃高蛋白食物，但高血压患者在吃高蛋白食物的时候，需要注意适量，同时建议以植物蛋白为主。如果高血压的人群出现肾脏功能损害，则不建议吃高蛋白的东西。

1、适量吃：高血压的人群可以适量吃高蛋白食物，如蛋类、奶类、鱼肉、瘦肉等。需要注意的是，由于高蛋白食物需要通过肾脏代谢，过量吃高蛋白食物可能会增加肾脏负担，所以不建议一次性吃太多高蛋白食物，以免引起肾脏损害;

2、适量吃：高血压患者在吃高蛋白食物的时候，需要注意适量，如每日蛋白质摄入以动物蛋白等优质蛋白为主，如瘦肉、鸡蛋等。如果一次性吃太多高蛋白食物，可能会导致血压明显升高，不利于血压的控制;

3、以植物蛋白为主：高血压的人群可以以植物蛋白为主，如黄豆及其制品，其内含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇。另外，其内含有的蛋白质较多，也可以补充人体所需的营养物质，但其热量较低，故适用于高血压的人群食用;

4、避免吃高盐食物：建议高血压的人群以低盐饮食为主，每日食盐摄入量应小于6g。如果吃过多的盐分会导致体内水钠潴留，血管内的血容量也会增加，从而导致血压升高，不利于血压的控制，所以建议以低盐饮食为主。

高血压的人群还要注意少吃含油脂高的食物，如肥肉等，少吃含糖量高的食物，如糖果、糕点等。建议高血压患者多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充多种维生素和微量元素，有利于血压的控制。另外，还建议根据自身情况进行适当运动，如慢跑、打太极拳等，可以增强体质，对血压的改善有帮助。