跟腱炎怎样康复休息

跟腱炎的康复休息可以通过功能性训练、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、矫形鞋垫等方法来治疗。

1.功能性训练

功能性训练通过一系列针对性的动作来增强小腿肌肉力量和柔韧性，如踵屈伸、提踵等，以支持跟腱。具体做法是在专业人员指导下进行，每周至少3次。此方法适合于轻度至中度跟腱炎患者，在恢复期或术后使用。

2.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、超声波治疗等手段，旨在缓解炎症和疼痛。例如，可以交替使用暖湿毛巾和冰袋覆盖患处。对于轻微损伤或手术后恢复期有帮助。在急性期不宜过度使用以免加重肿胀。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。适用于轻至中度跟腱炎引起的不适症状。遵循医嘱服用，并注意可能出现的胃肠道副作用。

4.糖皮质激素局部注射

糖皮质激素局部注射能快速减轻跟腱周围的组织发炎和水肿。通常由医生在无菌条件下直接注入跟腱附近。主要针对严重或顽固性跟腱炎。需谨慎考虑风险与收益，并按处方规定的时间间隔进行。

5.矫形鞋垫

矫形鞋垫可提供足弓支撑和平衡力分配，有助于改善步态并分散压力。选择合适的鞋垫并在日常穿着时使用。对于存在步态异常或因跟腱炎导致行走困难的人有效。确保定期更换以保持其效果。

跟腱炎患者的康复休息需要综合考虑以上各种治疗方法，同时还要避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑步等活动，以促进跟腱的愈合和修复。适当的康复计划应在专业人士的指导下制定，以确保安全有效地恢复跟腱功能。