跟腱炎按摩止痛方法

跟腱炎患者可以采用穴位按揉、穴位针刺等手法进行局部按摩，从而起到止痛的作用。如果疼痛症状较重，则需要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

一、手法

1.穴位按揉：选取昆仑穴(在足背，小腿后侧，踝关节后面，跟腱最高点处)，以拇指指腹按揉该穴位，其他4指附于腿部作为对称支撑，然后逐渐加劲，使有酸胀感向足小趾及足跟部扩散，每次持续2-3分钟，可缓解跟腱炎导致的疼痛。

2.穴位针刺：选取阳陵泉穴(在膝外侧，犊鼻下3寸，腓骨前屈时，其尖端突起处)和承山穴(在小腿后方，小腿伸直或弯曲时，肌腹之间凹陷处)，用右手拿住患者的右脚趾正前方，用中指点揉阳陵泉穴，其余4指扶住小腿，与踝关节呈一直线，从上向下反复拿数次，至出现酸胀感为止；再用左手掌根自患者小腿后方第9肋间，沿大腿后方向下推擦至跟腱处，最后用双手拇指分别放在承山穴上，稍用力左右弹拨各10余下，以感到酸胀为度，以上操作均能有效缓解跟腱炎导致的疼痛。

二、药物

对于疼痛剧烈者，还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药镇痛消炎处理，并且要制动休息，避免继续负重行走活动，以免加重病情。此外，也可将红花油涂抹患处并配合理疗，也有助于促进血液循环，达到止痛目的。

日常生活中，建议适当抬高患肢，有利于减轻肿胀情况。饮食方面注意清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免影响身体恢复。