扁平足怎样预防跟腱炎发生

扁平足一般是指足弓低平或消失，跟腱炎是由于长时间的剧烈运动、外伤等因素导致脚后跟部位出现无菌性炎症。扁平足可以通过避免久站、适当锻炼、注意饮食等方法来预防跟腱炎的发生。

一、原因

1.长时间的剧烈运动：如果患者长期进行跑步、跳绳等剧烈运动，可能会使足部肌肉受到过度牵拉和刺激，从而引起跟腱损伤的情况发生。

2.外伤：若患者的足部受到过外力撞击或者扭伤等情况时，容易造成局部软组织挫伤以及骨折脱位的现象，从而诱发跟腱炎。

二、治疗

1.避免久站：建议平时要减少站立的时间，不要让脚部长时间保持一个姿势不动，在工作的时候可以适当的走动一下，能够促进下肢血液循环，也可以缓解疲劳感。

2.适当锻炼：在日常生活中要注意多休息，避免做剧烈运动，同时也要避免长时间走路，以免加重病情。另外还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，比如小米粥、鸡蛋羹等，补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。

3.注意饮食：在日常生活中需要注意合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够增强自身免疫力，对于疾病恢复有一定的帮助作用。

除此之外，还可以通过按摩、热敷等方式来进行辅助改善。