杜文坚:减肥需 据不同体质辩证论治
核心提示:夏季天气炎热,人体出汗多,食欲下降,是个减肥的好季节,但是有些人的体重不减反增,运动、节食、纠结,怎么办?中医认为,肥胖分为实性肥胖和虚性肥胖,要 据不同的体质确定不同的减肥方案,对症下药。此外,也不可盲目、过度运动,会损伤阳气,运动过后也不该暴饮暴食,这样反而导致体重增加。
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- 杜文坚 肺病科副主任医师
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夏季天气炎热,人体出汗多,食欲也跟着下降,不少肥胖人士都选择在这个季节减肥。可有网友纳闷了:我是怎么减都减不下来,运动、节食都试过了,体重不见下降反而增加了。这样的体质怎么减肥?
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广州市中医医院杜文坚:减肥需 据不同体质辩证论治
与肥胖有关的三个因素
广州市中医医院杜文坚教授认为,人的肥胖和三个因素有关,要想成功减肥必须要 据这三个因素“对症下药”。
因素一:遗传
肥胖是可以遗传的,如果父母双方都很胖,那么小孩生下来可能也是肥胖,这是遗传因素的影响导致。在中医对肥胖所做的分类中,遗传导致的肥胖属于实性肥胖,大多数年轻人的肥胖都属于这类。
因素二:生活环境
一个人的体质变化与环境是有关联的。生活环境改变也会影响一个人的体质变化。比如,一个家庭的生活条件比较好,住得舒服,吃得好,长期以往,也有可能会导致肥胖的发生。
因素三:个人修为
个人修为指的就是个人的生活习惯等各方面,它与体质的变化密切相关,但是很多人往往会忽视自身的因素。比如爱睡懒觉,多吃又不喜欢动的人也可能会导致肥胖体质。看一个人健康与否,可从四个方面去判断,即充足的睡眠、适当的运动、合理的饮食以及舒畅的情志,其中一个因素的缺乏都会导致体质出现偏颇。
减肥要辨清体质“对症下药”
杜文坚教授解释说,不同的肥胖体质有不同的减肥方式,不能一概而论,盲目的运动或者节食。从中医的角度来说,肥胖体质可分为两种类型,一种是实性肥胖,一种是虚性肥胖。
实性肥胖主要是痰湿型体质。这种体质的肥胖者想要减肥首先需要加大运动量,需要适当的泄,要定时定量饮食,少吃淀粉类食物,可以用代淀粉类、代糖类食品代替,多吃一些瓜果类食品,如西芹、青瓜、胡萝卜都是不错的选择,也可以用豆制品代替三餐饮食。
虚性肥胖者的体质以气虚、阳虚间杂多见,多因脾胃受损、髓骨精微积聚在体内导致肥胖。这一类人群主要以理气、补气、化湿为主,运动为辅。饮食上可多吃补气类食物,如参类、淮山、白竹、芡实等;还有理气类食物,如罗汉果、佛手、陈皮等。
如何判断自身体质
辨清体质才好对症减肥,那么如何才能辨清体质?杜文坚教授强调,虚性体质和实性体质之间是可以转换的,比如一个人原先是实性体质,由于生活环境和生活习惯的改变也有可能变成虚性体质。因此,单凭简单的辨识是没有办法判断实性体质和虚性体质,需要做一个体质的辨识才能辨别。
此外,杜文坚教授还提醒想要减肥的人士,减肥需要 据体质不同确定不同的治疗方案。夏季减肥应当适量运动,定时定量,不能超负荷运动,运动过量也会损伤阳气。另外,有些人觉得自己大量的运动,出了很多汗,消耗了很多体能,运动过后就暴饮暴食,结果减肥不当反而越减越肥。