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钟南山院士畅谈健康养生五大基石

2016-03-2339健康网
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核心提示:2月15日,中国工程院院士、著名呼吸疾病专家钟南山应邀出席“利斯特光触媒特约南都名家健康大讲堂”。39健康网作为独家网络媒体全程报道了本次活动,并于活动现场采访了钟南山院士,请其为广大网友分享更多关于“健康养生”的心得。

钟南山 呼吸内科主任医师
查看名医介绍收起名医介绍广州医科大学附属第一医院
名医介绍:主任医师,56年从医经验,擅长领域:哮喘、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽、间质性肺炎等呼吸道疑难杂症,荣获国家科技进步二等奖、三等奖,广东省科技进步特等奖等奖项。因工作卓越,近年来荣获“南粤杰出教师”、“ 广东省第四届普通高等教学名师奖”、“全国五一劳动奖章”、“白求恩奖章”、全国道德模范等荣誉称号。

  2月15日,中国工程院院士、著名呼吸疾病专家钟南山应邀出席“利斯特光触媒特约南都名家健康大讲堂”。39健康网作为独家网络媒体全程报道了本次活动,并于活动现场采访了钟南山院士,请其为广大网友分享更多关于“健康养生”的心得。

  

钟南山院士畅谈健康养生五大基石

  活动现场座无虚席,气氛热烈,掌声阵阵,另外,为了照顾部分热情而无位的听众,只能在旁边的分会场看直播。而钟南山院士不仅身体健康,而且精力充沛,在没有休息的情况下站着讲了近三个小时。

  在钟南山院士看来,要想“活得长、活得好”,身体健康和心理健康是关键,而这两大健康离不开五大基石:心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、早诊早治。

  一、心理平衡——养生的关键

  不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、烦躁、憎恨、愤怒等,使人短命。

  当人有不不良的情绪时,会产生皮质内固醇和肾上腺素,这两种激素对身体产生不同的反应,会合胆固醇增高、血压升高,还会引发肥胖糖尿病,使人体的免疫功能下降。

  受不良的情绪的影响,人体的抵抗力也会有所下降,容易患上一些肿瘤和心血管疾病。

  科学研究显示,正常人体内每天都会产生3000个癌细胞,而同时,在我们的身体里面,又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞,使其在萌芽状态时就被及时杀灭。

  当人们被忧虑、恐惧、贪欲、怯懦、嫉妒和愤怒等不良情绪困绕时,这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上,抵御肿瘤细胞的能力也会大大降低。

  所以,平时一定要学会调整好自己的心态,为心理平衡找到一个支撑点。为此同,钟南山院士提出人生有所追求,并且还要学会享受生活。

  

钟南山院士畅谈健康养生五大基石

  首先要学会追求

  日本通过对四万三千多人进行追踪调查显示,有明确生活目标的人长寿几率相对要高。但这个目标不能太苛求,不能以牺牲自己的健康为代价。

  其次享受生活中的快乐

  1、知足常乐

  很多人都知道却难做到,我们应该将目标设定在自己可达到的范围内,更要欣赏自己已经取得的成就,学会肯定自己。

  2、苦中取乐

  钟南山院士通过自身的经历总结出:不经一番风霜苦,哪得寒梅吐清香。经历着艰苦的磨练,同时还要憧憬美好的未来。当遇到失败和挫折时,不要悲观失望,应该从中寻找积极因素,达到心理平衡。

  3、自得其乐

  自得其乐可以转移部分注意力,分散掉不良的情绪。如果我们能沉浸在生活中、工作中,那么我们就能忘却周围很多外来的烦恼,陶醉在自己的快乐世界当中。

  4、助人为乐

  在钟南山心中“有好人缘就有凝聚力,有凝聚力才有好心情”,每个人都需要别人的尊重,因此,在工作中,我们要善于发现和宣扬团队队员的优点及长外,宽容与公正的对待身边的人和事。

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