长期失眠难以入睡可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲乏的状态，有助于提高睡眠质量。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和冥想练习，每日数次进行，旨在通过引导患者主动放松身体来缓解紧张情绪。此方法有助于减少压力相关性失眠的发生概率，改善睡眠环境及作息规律也是关键因素。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能调节自律神经功能紊乱状态，促进血液循环，从而辅助改善失眠状况。

　　4.安眠药

　　安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者主要有阿普唑仑片、地西泮片等；后者则包括佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。患者需要遵医嘱选择合适的药物类型以及剂量进行服用。上述药物具有镇静催眠的作用，对于存在入睡困难的人群而言，其能够有效缩短入睡时间并延长睡眠持续时间。

　　5.中药调理

　　中药调理需个体化配方，可能包含黄连、龙胆草等成分，内服周期依处方而定。这些草本植物据称具有清热解毒、平抑肝火的功效，对因情志不畅导致的失眠有效。

　　长时间失眠者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的可能性。