压力大引起失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　通过规律的身体活动来促进睡眠质量，建议每天至少进行30分钟的有氧运动。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入自然睡眠状态。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通常包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日练习可改善睡眠质量。此方法有助于减少身体和心理上的紧张感，从而缓解由压力引起的失眠问题。

　　3.冥想练习

　　冥想涉及专注于呼吸或其他感官输入，每日练习可以帮助提高睡眠质量。研究表明，冥想有助于减轻焦虑和抑郁情绪，进而改善由于压力导致的失眠状况。

　　4.针灸治疗

　　针灸是中医传统疗法之一，需要由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激。研究显示，针灸可能通过调节神经递质平衡来缓解压力相关性失眠。

　　需要注意的是，如果长时间存在失眠问题且无法自行缓解，应寻求专业医师的帮助，以免影响日常生活及工作质量。