如何预防踝扭伤-踝扭伤的护理措施-疾病查询-39疾病百科

踝扭伤应该如何预防？

向您详细介绍踝扭伤应该如何预防，常见预防措施有哪些。

踝扭伤预防

　　一、预防：

　　1、合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性。

　　2、良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

　　3、脚踝的保护：对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

　　4、恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

相关阅读

温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。

分享：

医院医生更多

刘云涛副主任医师

科室：白癜风

擅长：重症白癜风的治疗，曾多次出访欧洲、北美、大洋洲的多个国家进行学术交流，国内位 90%白斑面积的专家。医治了很多的白癜风患者，在白癜风医学界有着很高的知名度。
刘军连主任医师

科室：白癜风

擅长：专注白癜风临床诊疗与研究多年，擅长泛发型、肢端型等白癜风的诊断与治疗，具有丰富的临床经验。
林华副主任医师

科室：白癜风

擅长：局限型白癜风、头面部白癜风、肢端型白癜风、青少年白癜风、晕痣型白癜风、外伤型白癜风等各类白癜风中西医结合治疗。