骨质疏松吃什么好

骨质疏松即骨质疏松症，分为特发性和原发性，多见于老年人，其临床表现为腰背痛、身长缩短、驼背曲度加大、脊椎后弯、胸廓畸形等。骨质疏松吃什么好？骨质疏松吃什么不好？

　一、骨质疏松吃什么好

　1.多吃含有多种微量元素和维生素的水果，对骨质疏松有一定疗效，如苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

2.多吃富含钙的豆制品，比如豆类及面筋、大米、豆制品、花生等食物。在骨骼中，钙以无机盐的形式分布存在，是构成人骨骼的主要成份，造成骨质疏松的主要原因就是钙的缺乏，豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防度改善骨质疏松。

3.宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。多吃胡萝卜、青椒、茄子、莴苣、黄瓜、西红柿、油菜、西兰花、西芹等蔬菜。