颈椎病的症状有哪些自我治疗
长时间伏案、低头刷手机，脖子后面那一片肌肉总是发紧，转头时还会发出“咔咔”的响声——这样的场景，很多人都不陌生。颈椎的不适往往不是一天形成的，它更像是日积月累的“疲劳账单”。在症状轻微、没有明显神经压迫表现的时候，居家做一些调整和锻炼，确实能起到缓解作用。
先弄清楚：什么情况下不能自己练
如果出现手臂或手指持续麻木、无力，拿东西容易掉，走路发飘像踩棉花，或者伴随头晕、恶心、视物模糊，甚至大小便控制异常，这些都不是在家“活动活动”能解决的，应尽快到医院就诊。颈部受过外伤、疼痛剧烈且夜间加重的人，也不宜自行按摩或做大幅度动作。自我调理只适用于轻度的颈肩酸胀、僵硬，不能替代专业诊疗。
把姿势调回来，比做多少动作都重要
屏幕的高度最好与视线齐平，避免...查看更多>>
治疗颈椎病的好方法
脖子发僵、转头有响声、久坐之后肩膀像压了块石头，这些信号一出现，很多人第一反应就是"我是不是得了颈椎病"。其实"颈椎病"并不是一个单一的毛病，它包含好几种类型，表现和应对方式差别很大。有人只是颈部肌肉长期紧张劳损，有人则已经出现神经根或脊髓受压。前者靠调整习惯就能明显缓解，后者如果照搬网上的锻炼视频，反而可能越练越糟。所以与其急着找"最好的方法"，不如先弄清楚自己属于哪一种。
对症状较轻、以酸胀僵硬为主的人来说，改变日常姿势比任何治疗都重要。颈椎最怕的是长时间保持同一个角度，尤其是低头。看手机时把屏幕抬到接近视线高度，电脑显示器的上沿大致与眼睛齐平，每坐四五十分钟起身活动一下颈肩，这些看起来琐碎的小事，坚持下来效果往往超过一次按摩。
睡姿也常被忽略。枕头过高...查看更多>>
