强迫症自我治疗方法

　　生活中，你的周围不乏患有强迫症的人，相信“强迫症”这个词大家也并不陌生。很多人都受到了强迫症的折磨，在一定程度上影响了心理健康，下面就学习下强迫症如何自我治疗吧。

　　制想法

　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停！”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　行为中止法

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

　　替代法

　　替代法是说简单点就是转移发法，使...查看更多>>

　 1.强迫动作

　　强迫检查，比如患者常常反复检查已经做好的事情，不受控制的反复检查，比如检查已经写好的文稿，已经做好的账单等。

　　强迫计数，表现为不受控制的反复数电线杆，台阶等，患者感觉到这样非常痛苦，但是自己却无法解脱，没有办法停止下来。

　　强迫仪式动作，比如睡觉以前必须按照一定的程序脱掉衣服鞋子等，一旦是出现了差错就要穿好重新脱。虽然知道这样不好，自己却无法控制。

　　2.强迫恐惧

　　比如患者因为害怕自己在某种场合会发生强迫行为，所以逃避出现在这种场合，这就是强迫恐惧。

　　3.强迫情绪