多吃什么可以长高

多吃鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉和虾等食物有助于促进身体发育，但并不能直接治疗矮小症。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，能够促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。适量摄入可补充机体所需的多种氨基酸及微量元素，维持身体正常运作。长期过量摄入可能会导致胆固醇升高。

2.牛奶

牛奶富含钙质以及维生素D，这些成分对于骨骼健康至关重要，可以帮助人体合成骨胶原蛋白，进而促进身高的增长。每日适当饮用可补充足够能量需求并提供必需矿物质如钙质；但不宜空腹喝以免引起腹泻等问题。

3.菠菜

菠菜中富含铁元素，而铁是红细胞的重要组成部分，对红细胞的形成有促进作用，从而达到辅助长高的目的。经常吃菠菜还可以为身体补充膳食纤维，有利于预防便秘的发生。但是注意不要过量食用，否则可能会出现消化不良的情况。

4.香蕉

香蕉含有一定量的5-羟色胺，其具有促进睡眠的作用，充足的睡眠有利于体内生长激素的分泌，从而起到一定的增高效果。此外，还能够为身体补充能量，缓解疲劳的症状。但是一次性不可以吃的过多，以免加重胃肠道负担。

5.虾

虾肉中含有人体所需要的优质蛋白质，而且也含有钙、锌等多种矿物质成分，吃了以后能够及时地补充身体所需要的营养物质，也有利于身体长高。但是要注意避免一次性吃得过多，以免增加胃肠道的负担。

建议定期进行体检以监测身高发育情况，如有必要可在医生指导下使用生长激素治疗。保持均衡饮食的同时，适量运动如跳绳或篮球也可助于促进身高增长。