小孩吃什么能长高

小孩长高可以适量食用牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。需注意的是，虽然这些食物有助于促进生长发育，但并不能直接治疗矮小症等生长发育问题。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。此外，长期适量饮用牛奶还可以帮助维持骨骼健康，减少因骨质疏松导致的身高缩短风险。

2.鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，可促进机体新陈代谢，为儿童生长发育提供必要的营养物质支持。此外，鸡蛋中的卵磷脂有利于改善脑功能并增强记忆力。但需注意适量摄入以避免过多胆固醇摄入。

3.虾

虾肉中含有人体所需的多种微量元素和矿物质元素如锌、硒等，这些物质对促进儿童身体发育有积极作用。适当进食虾能够补充人体所需要的营养成分，提高自身免疫力水平。

4.菠菜

菠菜含有铁、钾等多种矿物质，对于缺铁性贫血具有一定的预防作用，而充足的血红蛋白可以帮助携带氧气到全身各处，包括骨骼系统，促进其正常生长发育。此外，菠菜还富含膳食纤维，有助于消化吸收其他食物中的养分，并保持肠道健康。

5.香蕉

香蕉中富含碳水化合物，可迅速转化为能量供身体使用；同时香蕉也含有一定量的钾元素，该元素对于维持体内电解质平衡至关重要。适当的摄入香蕉可以使孩子精力充沛，在一定程度上促进身高的增长。

需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以免过量摄入引起不适症状。另外，孩子的身高增长受到遗传因素影响较大，除饮食外，保证充足睡眠时间和适度运动也是促进身高增长的重要手段。