抑郁症失眠症怎么办

抑郁症失眠症是临床上常见的症状，对于轻度的患者可以通过日常调理进行改善。而对于中重度的患者，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗、物理治疗等方法缓解。

一、日常调理

1.睡前泡脚：每天晚上睡觉前用40℃左右的温水来泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠。

2.调整心态：部分抑郁症失眠症患者可能是由于精神压力过大导致，此时应避免给自己太大的心理负担，保持心情舒畅，并适当放松心情，如听音乐、散步等。

3.规律作息：平时要养成良好的生活习惯，按时睡觉和起床，白天适度增加运动量，均对缓解抑郁以及失眠有一定的帮助。

二、药物治疗

1.抗抑郁药：如果患者的病情比较严重，已经影响正常生活和工作，可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片或盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而改善相关症状。

2.安眠类药物：若上述措施效果不佳，也可遵医嘱应用地西泮片、酒石酸唑吡坦片等药物催眠，以保证休息质量。

三、物理治疗

常用的方法包括电抽搐治疗、重复经颅磁刺激治疗等，通过这些治疗方法可使大脑神经细胞处于相对安静状态，调节脑功能，从而达到辅助治疗的目的。

四、其他治疗

如光照疗法，主要是利用较强的光线直接照射眼睛，改变抑制性神经递质与5-羟色胺及褪黑素的关系，从而调节生物钟，诱导自然入睡，适用于难治性抑郁症出现昼夜节律失调所引起的睡眠障碍。

建议此类人群在日常生活中注意饮食护理，多吃富含维生素的食物，比如菠菜、橙子等，少吃辛辣刺激性的食物，同时还应注意戒烟、戒酒。