长期失眠抑郁症怎么办

长期失眠抑郁症，一般可以通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。建议患者平时还需要注意保持良好的心态，避免病情加重。

1.调整生活方式：若自身存在长期失眠抑郁症的情况，在睡前应避免喝浓茶、咖啡等提神的饮品，并且还应注意劳逸结合，避免过度劳累。在睡觉前也可以用温水泡脚，能够促进血液循环，有助于提高睡眠质量。另外，还可以在医生指导下适当增加运动量，如慢跑、游泳等，也有助于缓解压力，对于改善失眠以及抑郁情绪也具有一定帮助。

2.心理治疗：如果自身症状比较严重，通过上述方法效果不佳，则需要及时到医院就诊并配合专业的医师进行心理疏导，有利于消除紧张和恐惧的心理，还可使机体得到放松，从而可以有效缓解不适症状。

3.药物治疗：必要时可以在专业医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片或者米氮平片等抗抑郁类药物进行治疗，同时还可以遵医嘱服用地西泮片、阿普唑仑片等镇静安眠类药物辅助入睡。但需要注意的是，用药期间谨遵医嘱，不可盲目加药、减药或漏服、错服药物，以免出现不良反应。

4.其他处理：除上述常见的治疗方法外，也可采取中医针灸穴位刺激的方法治疗，可选择百会穴、神门穴、内关穴等具有疏肝解郁作用的穴位，以调理心脾两虚所致的心烦、焦虑、易怒、多梦等症状。

日常生活中，还要做好保暖措施，避免着凉，也要避免精神压力过大，否则可能会导致病情加重。