站立久了腰酸腹痛怎么缓解

站立久了腰酸腹痛可以考虑腹肌训练、腰部肌肉锻炼、热敷疗法、非甾体抗炎药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.腹肌训练

腹肌训练通过增强腹部肌肉力量来改善姿势和减轻脊柱负担，具体包括仰卧起坐、平板支撑等动作。此方法适合长期久站导致脊柱不适的人群使用。

2.腰部肌肉锻炼

腰部肌肉锻炼旨在强化背部及核心区域的力量以支持脊椎稳定性，可通过桥式运动、猫牛式伸展等练习实现。对于因长时间站立引起的腰背疼痛有良好效果。

3.热敷疗法

热敷可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛。可采用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖下腹部位。在长时间站立后使用，能辅助舒缓局部肌肉紧张带来的不适感。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够减少组织发炎和缓解轻度至中度的疼痛，通常口服给药。若经评估后医生认为必要，可在咨询医师建议下服用以减轻长时间站立后的轻微至中度腰腹痛。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛，一般由专业人员操作。针对久站后出现的局部酸痛症状具有一定的舒缓作用，需在有资质的中医师指导下进行。

长时间站立可能导致腿部静脉曲张等问题，因此，在工作间隙适当休息，走动或抬高双腿有助于促进血液循环。同时注意选择合适的鞋履，提供足部和脊柱支撑，也有助于预防相关问题的发生。