扫描下载
核桃有营养吗
核心提示：核桃含有丰富的营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B6、叶酸以及多种矿物质，适当食用对人体有益。
核桃含有丰富的营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B6、叶酸以及多种矿物质，适当食用对人体有益。
核桃中的蛋白质有助于身体组织修复和生长，而脂肪则为机体提供能量，并支持脑部功能。此外，核桃还含有抗氧化剂，可以帮助减少自由基损伤，预防炎症和慢性疾病的发生。但每日摄入量应控制在30-50克之间，过多可能引起消化不良或导致体重增加。对于某些特定人群，如高血脂患者，应在医生指导下适量食用。
需要注意的是，由于核桃中含有较高的油脂，所以不宜过量食用，否则可能会出现腹胀、腹泻等消化道不适症状。
日常生活中，可以将核桃作为零食或食材加入到燕麦片、酸奶中食用，以补充营养。但若存在肥胖、糖尿病等问题，则需要谨慎食用，以免影响身体健康。
