维生素C含量高的水果有哪些

维生素C含量较高的水果包括刺梨、番石榴、柑橘、猕猴桃和草莓。需注意，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于治疗疾病。

1.刺梨

刺梨是一种天然维生素C宝库，每100克中约含有2535毫克的维生素C。适当摄入可以促进铁吸收、增强免疫力。过量摄入可能导致腹泻、皮疹等副作用。

2.番石榴

番石榴富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓衰老过程。高血糖或糖尿病患者应谨慎食用番石榴，因为其含糖量较高。

3.柑橘

柑橘类水果如橙子、柠檬均是维生素C的良好来源，可满足日常推荐摄入量。大量摄入柑橘可能会引起口角炎或其他口腔炎症。

4.猕猴桃

猕猴桃是天然维他命C之王，每百克鲜果肉中含有高达96毫克的维他命C。对猕猴桃过敏者不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

5.草莓

草莓也属于维生素C含量较高的水果之一，适量食用能够补充身体所需的营养物质。但需注意的是，由于草莓表皮粗糙且有较多残留农药，因此要清洗干净后再食用。

上述提及的所有水果都含有丰富的维生素C，建议适量食用以获得其健康益处。同时，对于特定疾病或特殊人群而言，摄入任何食物前都需要咨询医生或营养师的意见，以确保安全并避免潜在风险。