维生素c有什么副作用

过量摄入维生素C可能导致恶心、腹泻、尿频、牙龈肿胀和皮肤发红等副作用。

1.恶心

摄入过量维生素C可能导致胃肠功能紊乱，进而引起恶心。患者可能会出现呕吐、食欲不振等症状，严重时甚至会影响日常生活和工作。

2.腹泻

过量摄入维生素C会引起消化系统不适，导致腹泻。若症状持续或加重，可能引发脱水等并发症，需及时就医处理。

3.尿频

尿频可能是由于高剂量维生素C通过肾脏快速排泄，使尿液中的草酸钙浓度增加，形成结晶并堵塞输尿管。长期存在尿频症状会导致膀胱炎、肾盂积水等疾病发生概率增高，需要及时治疗以减少对泌尿系统的损害。

4.牙龈肿胀

维生素C具有抗氧化作用，但过量摄入会促进口腔内细菌滋生，从而诱发炎症反应。长期下，容易引起牙龈红肿、出血等问题。应调整饮食结构，避免长期大量食用富含维生素C的食物。

5.皮肤发红

皮肤发红是因为体内自由基被维生素C清除后，毛细血管扩张所致。这种情况通常不会造成永久性损伤，但如果伴随瘙痒、皮疹等症状，则可能是接触性皮炎，需要使用抗组胺药物进行治疗。

适量补充维生素C对人体有益，但不宜过量摄入，以免引起上述不良反应。如有任何健康疑虑，请咨询专业医生或营养师。