维生素c最高的水果

维生素C含量最高的水果包括猕猴桃、刺梨、柑橘、红柿和西柚。需要提醒的是，虽然这些水果富含维生素C，但并不能用于治疗疾病。

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克可食部分中约含62毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但长期过量摄入可能导致腹泻、口腔溃疡等副作用。

2.刺梨

刺梨是维生素C含量较高的水果之一，其果实富含多种维生素及矿物质元素，适量食用有助于抗氧化、抗衰老。但是不建议过多食用，以免引起消化不良或血糖波动等问题。

3.柑橘

柑橘类水果如橙子、柠檬均是天然维生素C来源，常吃能补充人体所需营养素并促进胶原蛋白合成。但对柑橘过敏者不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

4.红柿

西红柿也叫番茄，其中含有较为丰富的维生素C，能够为身体提供一定的营养物质。但要注意的是，不要空腹食用西红柿，否则可能会导致胃部不适。

5.西柚

西柚是一种低卡路里且高纤维的食品，它还含有大量的维生素C以及其它抗氧化成分。但是由于西柚具有降低血压的作用，在服用某些药物时需谨慎食用，以避免潜在风险。

上述提及的所有水果都含有不同的营养成分，因此在日常生活中可以根据个人喜好进行选择。同时，为了确保身体健康，应保持均衡饮食，并定期进行体检。